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心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼

心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼快乐是什么?你快乐吗?恐怕大多数人都很难说清楚。有人以为,拥有“真爱”、“财富”或者“一份美好的工作”就会很快乐,但答案并非那么简单。不过,一群英国的研究者们发现了人类快乐的秘密。他们在调查了1000多人对4个快乐问题的看法后,搞出了一个“快乐方程式”。 心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼所谓的“快乐方程式”是:快乐=P+(5×E)+(3×H)。其中,P代表“个人特征”(指人对生活的态度、适应能力和弹性);E代表“生存状态”(包括健康、经济稳定性以及友谊);H代表“高层次需要”(包括自尊、期望、抱负和幽默感等)。 心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼“快乐方程式”提出了4个问题,让受调查者给自己的快乐打打分。计分标准如下:每道题请根据自己实际情况,按1—10分打分,1分代表“一点儿也不”,10分代表“非常符合”。 1.你对人友好吗?精力充沛吗?有灵活性吗?对外界的变化能欣然接受吗? 2.你的生活态度积极吗?能从挫折中迅速崛起吗?你觉得你在主宰自己的生活吗? 3.你的基本生活需要得到满足了吗?比如个人健康、经济能力、安全、选择的自由以及归属感。 4.你能发动周围的人支持你吗?你能全身心投入做一件事吗?你能得到你想要的,并为了目标按部就班地采取行动吗?心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼计算分数:把第一个问题与第二个问题的分数相加得到你的“个人特征”的分数;第三个问题的分数代表“生存状态”的分数;第四个问题的分数代表“高层次需要”的分数。然后将三个分数代入上面提到的方程式,得到快乐分数(满分是100分),分数越高,说明现在越快乐。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼研究人员说,大多数人可能并不知道快乐是什么,他们以为快乐可能就是拥有许多钱或者一辆高级轿车,或者一幢大房子。但拥有了这些东西的人,并不一定比那些懂得享受生活的人更快乐。他指出,英国人喜欢关注消极的事情,似乎很善于把自己弄得不快乐。此外,研究者还发现男性与女性对快乐有不同的理解。在调查者中,大约有40%的男人说“做爱能让他们快乐”,30%的男人说“自己支持的运动队在比赛中获胜能让他们快乐”;而70%的女性觉得“与家庭成员呆在一起最快乐”,25%的女性说“成功减肥令她们快乐”。还有,男人比女人更关注浪漫、加薪、业余爱好等,认为这些能带来快乐。女人则可能只是因为天气好、阳光明媚,就感到快乐。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼我们似乎过多地关注那些过错、失去的东西和得不到的东西,却忽略了真正想要和现时拥有的东西,这就是享受生活。在“快乐方程式”中,代表生活的“E”是系数最高的,说明享受生活是使我们最快乐的事情。所以,如果我们坐下来仔细琢磨快乐,是十分荒唐的,我们应该从生活中寻找快乐。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼★快乐记事薄养成每天写日记的习惯,记下每天的快乐心情,使你快乐的人物和地点,心血来潮时就拿出来重温快乐时光。留住生活中美好的时光,千万不要将不愉快的情绪留到明天。★善用数字感习惯数字带给你的兴奋,利用数字带来的推动力让自己慢慢进步,就算今天比昨天只多做了一、两下的仰卧起坐或者多休息了几十分钟,也能带给你小小的快乐及成就感,毕竟一想到今天的我将会比昨天更接近KEEP FIT的目标,那种快乐是无法形容的。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼★找寻最新资讯每日利用一小时的时间,打开电脑浏览喜欢的网站,在你吸取无边的知识之余,又可享受比别人早一步发现新知的乐趣。★善于利用时间试着不要在固定时间守在电视机前,不妨将你喜欢的节目预录下来,有空的时候再播出来看,享受那赶走广告的驾驭感。成为一位时间管理专家,才能让你感受到有效率善用时间的乐趣。心情不好时该怎么办 快乐方程式解决精神压力大烦恼★休假的艺术在不用上班的日子里,你也可以过得既浪漫又有效率,如果不想让假日空白,平时就应该做好休假的规划,利用周末的时间,做你平日想做又一直没有时间做的事,让自己过一个价值又丰盛的周末。★想像快乐人类的潜能是非常奇妙的,好好运用我们的第六感和意志力,乐观进取的想着经过努力后所带来成功的美好情景,让自己经常有着正面的思想,他会在不知不觉中使你越来越接近成功。

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