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自由泳怎么才能游得快

更新时间:2022-01-23 21:53:23

1、直线型(I型):此类型,适用于50米、100米的游程,频率很快。

2、曲线型(C、S型):(C型):适用于200米、400米的游程,频率较快,后程可有遗力,进行冲刺。(S型):适用于800米、1500米的游程,频率较慢,后程可有遗力,进行冲刺。

二、您可根据游程及自身的体力选择使用划水路线,不至于前期速度快,后期无力,无法冲刺。

三、提高自由泳的速度,关键还有双手从腹部推水时,手掌面必须与身体垂直,增大推力,增大有效动力。

四、提高自由泳的速度,还要注意身体的形态,保持身体与水平面在7~15°之间,脚背要蹦直,膝盖要压紧,小腿与大腿的打水角度保持在130~150°之间。

五、腿部打水,要根据游程,确定每个循环动作,腿打水是2、4、6次,避免过早疲劳,后程无力。

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